Chi ti岷縯 k峄 thu岷璽 t岷 c么ng nhanhB贸ng chuy峄乶 t岷 c么ng nhanh l脿 m峄檛 trong nh峄痭g k峄 thu岷璽 quan tr峄峮g nh岷 trong m么n b贸ng chuy峄乶. 膼峄 th峄眂 hi峄噉 k峄 thu岷璽 n脿y,岷岷璽b贸t岷岷岷岷縯u岷岷áo sân vận động bóng đá việt nam b岷 c岷 ph岷 n岷痬 v峄痭g c谩c b瓢峄沜 c啤 b岷 sau: | B瓢峄沜 | M么 t岷Ⅻ/th> |
|---|
| 1. Ch岷 l锚n | Ch岷 nhanh v峄 ph铆a tr瓢峄沜, 膽峄搉g th峄漣 n芒ng cao c谩nh tay ph岷 (ho岷穋 tr谩i, t霉y thu峄檆 v脿o b锚n b岷 th瓢峄漬g t岷 c么ng) 膽峄 chu岷﹏ b峄 cho c煤 膽谩nh. | | 2. 膼岷穞 b贸ng | 膼岷穞 b贸ng v脿o v峄 tr铆 thu岷璶 l峄 膽峄 t岷 c么ng, th瓢峄漬g l脿 v脿o gi峄痑 ng峄眂 ho岷穋 vai. | | 3. 膼谩nh b贸ng | 膼谩nh b贸ng b岷眓g c谩nh tay, s峄 d峄g l峄眂 t峄 c啤 b岷痯 vai v脿 c谩nh tay 膽峄 t岷 ra c煤 膽谩nh m岷h m岷? | | 4. D峄玭g l岷 | 膼峄玭g qu锚n d峄玭g l岷 sau khi t岷 c么ng 膽峄 tr谩nh b峄 膽峄慽 ph瓢啤ng b岷痶 c煤. |
膼峄 t岷 c么ng nhanh th脿nh c么ng, b岷 c岷 ph岷 c贸 k峄 n膬ng ch岷 nhanh, 膽岷穞 b贸ng ch铆nh x谩c v脿 l峄眂 膽谩nh m岷h m岷? D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 l瓢u 媒 c峄 th峄傶 Ch岷 nhanh: H茫y t岷璸 ch岷 nhanh v脿 linh ho岷 膽峄 c贸 th峄 di chuy峄僴 nhanh ch贸ng tr锚n s芒n. 膼岷穞 b贸ng: 膼岷穞 b贸ng v脿o v峄 tr铆 thu岷璶 l峄 膽峄 t岷 c么ng, tr谩nh 膽岷穞 b贸ng qu谩 th岷 ho岷穋 qu谩 cao. L峄眂 膽谩nh: S峄 d峄g l峄眂 t峄 c啤 b岷痯 vai v脿 c谩nh tay 膽峄 t岷 ra c煤 膽谩nh m岷h m岷?
Chi ti岷縯 k峄 thu岷璽 t岷 c么ng m岷hB贸ng chuy峄乶 t岷 c么ng m岷h l脿 k峄 thu岷璽 膽貌i h峄廼 s峄 k岷縯 h峄 gi峄痑 k峄 n膬ng k峄 thu岷璽 v脿 s峄ヽ m岷h c啤 b岷痯. D瓢峄沬 膽芒y l脿 c谩c b瓢峄沜 c啤 b岷 膽峄 th峄眂 hi峄噉 k峄 thu岷璽 n脿y: | B瓢峄沜 | M么 t岷Ⅻ/th> |
|---|
| 1. Ch岷 l锚n | Ch岷 nhanh v峄 ph铆a tr瓢峄沜, 膽峄搉g th峄漣 n芒ng cao c谩nh tay ph岷 (ho岷穋 tr谩i, t霉y thu峄檆 v脿o b锚n b岷 th瓢峄漬g t岷 c么ng) 膽峄 chu岷﹏ b峄 cho c煤 膽谩nh. | | 2. 膼岷穞 b贸ng | 膼岷穞 b贸ng v脿o v峄 tr铆 thu岷璶 l峄 膽峄 t岷 c么ng, th瓢峄漬g l脿 v脿o gi峄痑 ng峄眂 ho岷穋 vai. | | 3. 膼谩nh b贸ng | 膼谩nh b贸ng b岷眓g c谩nh tay, s峄 d峄g l峄眂 t峄 c啤 b岷痯 vai v脿 c谩nh tay 膽峄 t岷 ra c煤 膽谩nh m岷h m岷? | | 4. D峄玭g l岷 | 膼峄玭g qu锚n d峄玭g l岷 sau khi t岷 c么ng 膽峄 tr谩nh b峄 膽峄慽 ph瓢啤ng b岷痶 c煤. |
膼峄 t岷 c么ng m岷h th脿nh c么ng, b岷 c岷 ph岷 c贸 k峄 n膬ng ch岷 nhanh, 膽岷穞 b贸ng ch铆nh x谩c v脿 l峄眂 膽谩nh m岷h m岷? D瓢峄沬 膽芒y l脿 m峄檛 s峄 l瓢u 媒 c峄 th峄傶 Ch岷 nhanh: H茫y t岷璸 ch岷 nhanh v脿 linh ho岷 膽峄 c贸 th峄 di chuy峄僴 nhanh ch贸ng tr锚n s芒n. 膼岷穞 b贸ng: 膼岷穞 b贸ng v脿o v峄 tr铆 thu岷璶 l峄 膽峄 t岷 c么ng, tr谩nh 膽岷穞 b贸ng qu谩 th岷 ho岷穋 qu谩 cao. L峄眂 膽谩nh: S峄 d峄g l峄眂 t峄 c啤 b岷痯 vai v脿 c谩nh tay 膽峄 t岷 ra c煤 膽谩nh m岷h m岷?
Ph芒n bi峄噒 gi峄痑 t岷 c么ng nhanh v脿 t岷 c么ng m岷h灏界涓よ€呴兘鏄噸瑕佺殑杩涙敾鎶€宸э紝浣嗗畠浠箣闂存湁涓€浜涙槑鏄剧殑鍖哄埆锛欬/p> |
